Cześć Andrzej czy mógłbyś sprawdzić mój plan i w razie konieczności go poprawić? Poniedziałek - klatka piersiowa 1. wyciskanie płasko 3 serie 2. wyciskanie skos 3 serie 3. rozpiętki płasko 3 serie 4. przenoszenie hantelki w porzek ławki 3 serie Wtorek - wolne Środa - biceps, triceps 1.uginanie ze sztangą 3 serie 2. uginanie młoteczkowe naławce [...]
[...] 1.5 roku, zdrowy. Sek w tym, ze badania mam dopiero pod koniec maja, a liga gra i trzeba jakos dawac rade. moze mozna sie czyms wesprzec, w ogole strasznie sie "zakwaszam", po kazdym treningu wszystko mnie boli 3 dni, co chwile jakies nadciagniecia, naderwania, mimo regularnych treningow, rozgrzewam sie przed i po, bcaa biore czasem po treningu.
Hormon wzrostu, w okresie intensywnego rozwoju (pokwitania) nie powoduje zauważalnego przyrostu tkanki tłuszczowej. Z wiekiem jego produkcja w organizmie spada. Drugim najsilniejszym anabolicznym hormonem ustroju jest insulina. Jej wydzielanie zwiększa sie po każdym posiłku, a szczególnie po posiłku bogatym w węglowodany. Pobudza ona transport [...]
Tak po krótce...Fitness jest pojęciem szerszym, określa się nim wszystkie rodzaje zajęć, ćwiczeń gimnastycznych, które prowadzą do wzmocnienia ciała, polepszenia kondycji itd.(a więc wszystko to, co fitness kluby mają do zaoferowania). Aerobic to rodzaj zajęć fitness, prowadzonych w dynamicznym, choć umiarkowanym tempnie, w których główną rolę [...]
[...] ptzez 7 tygodni zrobilm 10 kg .\ p.s jak skoncze cyklon i zazyce mono i bialko i inne duperele czy wystarczy pas nitroprogenowy (wyszczuplajacy w miejscu gdzie zakladamy poci sie nadmiernie ) nosze go teraz + 10 - 15 min rowerka stacjonarnego po kazdym treningu i z brzucha powinno zleciec ? Zmieniony przez - Kamil69 w dniu 2009-11-20 12:47:56
od kilku lat tak robię równiez jako nagroda po dobrej robocie, nie po każdym treningu ale od razu po w szatni, do 30min serwatka i jest czas na przygotowanie fajnego jedzenia, ok godziny później, w ten sposób glikogen i dostawa białka nie za duzo nie za mało też:)
brzuch to zrobie sobie po każdym treningu więc proszę na to nie patrzeć a co do przedramion to same będą rosły jak będę ćwiczył nie zależy mi na nich tak bardzo
a ten marsz w tym ostatnim też 50 m po każdym ,i po jakim czasie zmieniać te opcje?i te przysiady to ile byś proponował dziennie po ile i przez jaki okres? Zmieniony przez - kenichi- w dniu 2008-06-18 16:45:41
Po enanie moga byc guzy, ale nie koniecznie po kazdym zastrztrzyku co wyjasnilem w linku ktory podalem wyzej Sprawa dzielenia cos tam zmienia, bo powiedzmy taki propek lekko bolesny wbit po 0.5cm na noge nie sprawia klopotu, jakby zayebac 2ml to by czlowiek nie mogl chodzic Jest tu bardzo wiele zmiennych, wiec nie dostaniesz jednoznacznej [...]
Czy jesli przez dzień spożyje 5-6 asparginów bo po każdym posiłku 1 to nie bedize za dużo?? I ile brać carbo po trenigu?? Zapotrzebowanie jak liczyłem to wychodziło 2700kcal Mam 17 lat, waże ok75, mam 180cm wzrostu, i z odzczytu pulsometru wychodzi mi ze srednio musze dodać do zapotrzebowania ok2000-2100kcal, ale czy to mozliwe że aż tyle?? Czyli [...]
A słyszałeś o CYKLICZNOŚCI TRENINGU?? potrzebujesz teraz 2-3 tyg. regeneracji: "Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę [...]
[...] przy ukladaniu diety mam brac kazdy spadek masy..czytalem ze na ckd mozna nie dluzej jak 2 miesiace...zakladam ze w miesiac powinienem okolo 5kg sie pozbyc...co daje jakies 1kg na tydzien.czy po kazdym tygodniu mam liczyc na nowo % fatu i kcal? czy wyliczam raz..i trzymam sie tego przez jakies czas...np 2 tygodnie,miesiac...do konca diety?
Nogi traktuję jako partię "dodatkową", tak jak brzuch z tym, że nogi robię 1 x w tygodniu, a brzuch po każdym treningu(3 x w tyg.). Zazwyczaj suwnica + siodełko. Przy okazji mam pytanie czy może jest jakiś diabetyk, który stosował kreatynę i czy zauważył skutki uboczne(np wzrost glikemii)? Zmieniony przez - fafgo w dniu 2009-07-26 [...]
Gruby~ Straciles troszke bialeczka :) Poza tym widocznych brakow nie zobaczysz :) Tak jak wyzej ziomqi pisali zeby pic wode po kazdym browarku :D - gites
Ja Osobiście sam miałem problem z przeskakującymi stawami. Strzelanie z bólem znikneło po cyklu z decą i dobrej diecie. Ja bym jednak pierw stawiał na bezkoksowe rozwiązania. Bo niemając w diecie odpowiednich mikroelementów i witamin, choćbyś wbijał po kazdym po siłku nic nie zdziałasz
gejesII widzisz ile on ma lat - 14 i radzisz mu żeby zasuwał 6 razy w tygodniu ? Ma się chłopak zajechać. Mogłeś mu napisać co trzeba jeść robiąc 6 treningów, napisz tez żeby znajdował czas i ochotę na naukę bo po 6 razach w tygodniu siądzie przed tv i bedzię umierał. Może przez całe 8 miesięcy ma walić takie same treningi. 4,30 na km i tak nie [...]
Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka
